{"id":337,"date":"2025-10-16T22:40:41","date_gmt":"2025-10-16T20:40:41","guid":{"rendered":"https:\/\/run.expirience.ovh\/?p=337"},"modified":"2025-10-16T22:40:42","modified_gmt":"2025-10-16T20:40:42","slug":"%f0%9f%8f%81-dimanche-12-octobre-2025-semi-marathon-de-marchiennes-entre-plaisir-et-confirmation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/run.expirience.ovh\/?p=337","title":{"rendered":"\ud83c\udfc1 Dimanche 12 octobre 2025 \u2013 Semi-Marathon de Marchiennes : entre plaisir et confirmation"},"content":{"rendered":"\n

Un an apr\u00e8s ma premi\u00e8re participation, me revoil\u00e0 au d\u00e9part du Semi-Marathon de Marchiennes<\/strong>, une course que j\u2019affectionne particuli\u00e8rement.
Un parcours plat, rapide, dans un cadre entre ville et for\u00eat, et une ambiance chaleureuse : tout ce qu\u2019il faut pour passer un bon moment de course.
D\u00e9part \u00e0 10h20<\/strong>, avec pr\u00e8s de 1700 coureurs<\/strong> align\u00e9s sous un ciel gris mais sans vent \u2014 des conditions parfaites pour courir.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udd25 Une course pour le plaisir\u2026 avec l\u2019esprit de comp\u00e9tition quand m\u00eame<\/h2>\n\n\n\n

L\u2019objectif du jour \u00e9tait simple : courir sans pression<\/strong>, en mode plaisir, tout en me pr\u00e9servant avant mon prochain trail, le 1er novembre<\/strong>.
Mais \u00e9videmment, l\u2019esprit de challenge n\u2019est jamais tr\u00e8s loin \ud83d\ude04
Je gardais dans un coin de ma t\u00eate l\u2019envie de battre mon record sur semi<\/strong>, \u00e9tabli \u00e0 Lille.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9sultat : 1h46<\/strong>, soit une allure moyenne de 5:02\/km<\/strong>, et une 594\u1d49 place<\/strong>.
Sans forcer, sans coup de mou, avec de tr\u00e8s bonnes sensations tout du long.
Surtout, j\u2019ai pu mesurer les progr\u00e8s r\u00e9alis\u00e9s<\/strong> depuis un an : sur des portions o\u00f9 j\u2019\u00e9tais en difficult\u00e9 l\u2019an dernier, cette fois-ci j\u2019\u00e9tais \u00e0 l\u2019aise.
Le travail paie, clairement.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcaa Des sensations solides du d\u00e9but \u00e0 la fin<\/h2>\n\n\n\n

Avant la course, un peu de stress \u2014 comme toujours \u2014 entre la recherche d\u2019une place de parking et la peur d\u2019oublier quelque chose \ud83d\ude05
Mais une fois sur la ligne, tout s\u2019encha\u00eene naturellement.
Le d\u00e9part, les premiers kilom\u00e8tres, la cadence qui s\u2019installe.
Et surtout cette ambiance<\/strong> : des spectateurs tout au long du parcours, des encouragements qui motivent \u00e0 chaque virage.<\/p>\n\n\n\n

J\u2019ai m\u00eame eu droit \u00e0 plusieurs seconds souffles<\/strong>, un ph\u00e9nom\u00e8ne rare chez moi, mais ultra grisant !
Le genre de moment o\u00f9 tout devient fluide : respiration, foul\u00e9e, mental\u2026 le corps r\u00e9pond parfaitement.<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\uddc3 Nutrition & gestion de course<\/h2>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 nutrition, j\u2019ai pris deux gels<\/strong> et environ 250 ml d\u2019isotonique<\/strong>, compl\u00e9t\u00e9s par un peu d\u2019eau sur les ravitos.
En revanche, j\u2019ai clairement manqu\u00e9 d\u2019hydratation<\/strong> : un point \u00e0 corriger sur les prochaines courses, surtout en pr\u00e9vision du trail.
Pas de nouveaut\u00e9 mat\u00e9riel cette fois : les Mizuno Neo Vista<\/strong> toujours aussi fiables et performantes.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcad Ce que je retiens<\/h2>\n\n\n\n
\n

\u00ab\u00a0Le travail finit toujours par payer.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Il y a un an, je mettais plus de 2h<\/strong> sur semi-marathon.
Aujourd\u2019hui, je m\u2019approche des 1h45<\/strong>, avec de meilleures sensations, plus de ma\u00eetrise et surtout plus de plaisir.
L\u2019assiduit\u00e9 des entra\u00eenements, la r\u00e9gularit\u00e9 et l\u2019\u00e9coute du corps font vraiment la diff\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udfaf Et maintenant ?<\/h2>\n\n\n\n

Quelques jours de repos bien m\u00e9rit\u00e9s<\/strong> pendant un d\u00e9placement professionnel \u00e0 Rennes, avant de reprendre les entra\u00eenements jeudi.
Ce sera le lancement du plan d\u2019entra\u00eenement pour l\u2019Enfer du Viroin 2026 (85 km, 3200D+)<\/strong> \u2014 une \u00e9tape cl\u00e9 avant la Maxi Race 2027<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Prochain d\u00e9fi \u00e0 court terme :<\/p>\n\n\n\n

\n

\ud83c\udfd4\ufe0f Le Grand Trail Nocturne des Hauts-de-France<\/strong>, le 1er novembre 2025<\/strong>, avec 61 km<\/strong> au programme.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Encore une belle aventure \u00e0 venir, et un nouveau chapitre de ce parcours vers mes grands objectifs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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