🏃‍♂️ Sortie longue du 19 octobre 2025 — S’adapter, mais ne rien lâcher

Ce dimanche 19 octobre, la journée ne s’annonçait pas exactement comme prévu. Une galère perso est venue bousculer le planning matinal, obligeant à troquer la sortie trail pour une sortie longue sur route. Mais comme souvent dans ces moments-là, le plus dur, c’est d’enfiler les chaussures. Une fois lancé, le mental reprend le dessus.

C’est donc à la forêt de Marchiennes que j’ai pris la route, sous un ciel gris et un air frais — le genre de météo typique d’octobre, parfaite pour courir. Bien couvert avec un t-shirt à manches longues, j’ai enchaîné les kilomètres à un rythme tranquille, profitant du calme et de la solitude pour remettre les idées au clair.

Au total : 22,22 km en 2h13, allure moyenne de 6:00/km, sur un parcours sans dénivelé. Une belle sortie d’endurance, une semaine seulement après le semi-marathon de Marchiennes, et après une semaine allégée par un déplacement pro.

Côté sensations, le début fut un peu hésitant — le mental encore encombré — mais très vite, les foulées se sont enchaînées avec fluidité. Une légère douleur en haut de la fesse gauche est apparue vers le 15ᵉ kilomètre, sans gravité, juste un petit rappel que la charge s’accumule et qu’il faudra prendre soin du corps cette semaine (renfo, rouleau, récup active).

Sur le plan nutrition, c’était aussi une séance de test : j’ai suivi les recommandations de MyRavito, avec une flasque de 500 ml d’isotonique Naak, un gel Baouw (très bon d’ailleurs !) et un gel Ta Energy. Un combo intéressant qui semble bien convenir, à reconfirmer sur les prochaines longues sorties.

Cette séance m’a surtout rappelé une chose : même quand le quotidien bouscule les plans, il faut s’adapter mais ne jamais lâcher.
L’important, c’est d’être constant, pas parfait.

Prochaine étape : une semaine bien remplie à venir, avec du renforcement lundi et jeudi, deux séances d’endurance fondamentale mardi et vendredi, une séance seuil mercredi, et une nouvelle sortie longue dimanche. Objectif : continuer à construire une base solide avant le Grand Trail Nocturne des Hauts-de-France (61 km) le 1ᵉʳ novembre.