🧘‍♂️ Lundi 6 octobre 2025 – Étirements et rouleau : écouter son corps, tout simplement

Après une semaine de récupération post-trail, je démarre ce lundi sur un tout autre rythme : une séance d’étirements et de rouleau de massage d’un peu plus de trente minutes.
Pas de chrono, pas de D+, pas de cardio à surveiller. Juste le besoin de souffler, relâcher, et laisser le corps récupérer.

🌿 Détendre pour mieux repartir

Après les 46 km du Trail des Terrils et une semaine de reprise en douceur, j’ai ressenti le besoin de consacrer une séance entière à la récupération.
L’objectif était simple : détendre les jambes, favoriser la circulation, éliminer les tensions.
J’ai travaillé les mollets, quadriceps, ischios et fessiers — les zones les plus sollicitées ces dernières semaines.

🧠 Retrouver le calme intérieur

Avant la séance, j’étais encore un peu “tendu”, à la fois physiquement et mentalement.
Mais dès les premières minutes, j’ai senti le relâchement s’installer.
Prendre le temps de s’étirer, de respirer, d’écouter son corps, ça fait un bien fou.
Chaque passage au rouleau apportait une sensation de détente, presque méditative.

Pas de musique, pas de distraction : juste le silence et le son régulier de ma respiration.
Une vraie bulle de calme, loin du tumulte de l’entraînement et des kilomètres accumulés.

✨ Une sensation de bien-être global

Je ne retiens pas un moment en particulier, mais une sensation globale de bien-être.
C’est le genre de séance qu’on sous-estime souvent, et pourtant…
Ce sont ces moments de calme, entre deux défis, qui permettent de mieux repartir, plus fort et plus lucide.

Je n’en fais pas chaque semaine, mais dès que mon corps en réclame le besoin, j’écoute.
Et aujourd’hui, c’était exactement ce qu’il fallait.

💭 La leçon du jour

Toujours écouter son corps.
Parfois, la meilleure progression ne vient pas d’un entraînement intense,
mais d’un moment de pause, d’un souffle, d’un peu de silence.

Cette séance marque la début de ma deuxième semaine de récupération.
Les jambes revivent, le mental aussi.
Dès demain, on reprendra progressivement la route vers le semi-marathon de Marchiennes.