Dernière sortie de la semaine, et dernière de cette phase de récupération avant le semi-marathon de Marchiennes, prévu ce dimanche.
Ce midi, malgré le ciel gris et le froid automnal, il fallait se motiver pour enfiler les chaussures et boucler une petite sortie d’endurance fondamentale.
Au programme : 5,05 km en 26’35’’, à une allure moyenne de 5:16/km, sur un parcours plat à proximité de la maison.
🌥️ Une séance sans envie… mais nécessaire
Les jours de grisaille, la motivation est souvent le premier adversaire.
Avant de partir, l’envie n’était clairement pas au rendez-vous : ciel plombé, fraîcheur mordante… tout invitait à rester au chaud.
Mais une fois les premiers mètres passés, les sensations sont revenues.
Une allure fluide, un rythme régulier, et surtout le plaisir d’avoir surmonté la flemme du jour.
Finalement, ce sont souvent ces séances-là qui font le plus de bien mentalement.
💪 Garder le rythme tout en respectant la récupération
Même si l’objectif du jour était une sortie en endurance fondamentale, j’ai tout de même ajouté un léger rythme, sans jamais monter dans les tours côté cardio.
Juste ce qu’il faut pour réveiller le corps avant le semi de dimanche.
Cette semaine reste avant tout une semaine de récupération, la dernière avant de lancer un nouvel objectif majeur :
🔥 L’Enfer du Viroin 2026 – 85 km et 3200 m D+, prévu le 15 août prochain.
Une course que je connais déjà, puisque j’y avais couru le format 45 km cette année (1800 D+). Ce sera une toute autre aventure.
👟 Matériel & sensations
Sortie simple, sans test de matériel : les Neo Vista fidèles au poste.
Pas de nutrition particulière non plus — inutile sur une courte séance d’endurance.
Juste un vrai plaisir de boucler ces 5 km, et la satisfaction d’avoir fait ce qu’il fallait, même sans l’envie initiale.
💭 Ce que je retiens
Respecter la récupération, c’est aussi savoir lever le pied quand il le faut.
Cette semaine, j’ai volontairement enlevé une sortie EF pour ne pas fatiguer inutilement avant le semi.
C’est une approche plus raisonnée, mais aussi plus durable : écouter le corps, c’est progresser intelligemment.
🎯 Et maintenant ?
Prochaine étape : le semi-marathon de Marchiennes, dimanche 12 octobre.
Pas d’objectif chrono précis cette année, juste l’envie de courir avec les sensations du jour et de profiter de l’ambiance.
Ce sera aussi une belle façon de clôturer cette phase de récupération avant d’entamer un nouvel entraînement de plusieurs mois pour préparer l’Enfer du Viroin.
Une étape clé sur la route vers mon grand objectif : la Maxi Race 2027.